Mais que uma planilha. Um treinador do seu lado.
Treino com método, acompanhamento de verdade e pedal presencial em grupo. Com quem já foi ciclista profissional e campeão brasileiro.
O plano é a parte fácil.
O resto é treinador.
Uma planilha pronta você encontra em qualquer lugar. Mas ela não percebe que você dormiu mal, não sabe que a semana no trabalho apertou e não está com você na largada.
Planilha pronta
- Treino genérico, igual para todo mundo
- Não percebe quando você some
- Não conhece sua rotina, família e trabalho
- Nenhuma estratégia de prova
- Você treina sozinho
Com o Alex
- Planejamento feito em cima dos seus objetivos
- Feedback e ajustes semanais
- Treino que encaixa na sua vida, não que compete com ela
- Orientação pré e pós-prova
- Treinos presenciais em grupo
Como funciona
Evolução gradual e consistente, planejada em torno das suas provas alvo e da sua rotina.
Avaliação
Sua experiência, como treina hoje, tempo disponível, rotina e objetivos.
Planejamento
Macrociclo com provas ALVO, provas controle e contagem regressiva para cada evento.
Treino semanal
Treinos no TrainingPeaks, integrado ao seu Garmin, com análise e feedback do treinador.
Ajuste contínuo
Correções conforme sua resposta, estratégia de prova e avaliação de desempenho.
“A bike não pode ser concorrente da sua rotina e da sua família. Ela tem que somar e te completar.”
— Alex Arseno
Quem treina com a gente chega lá
Temporada 2026 dos alunos na estrada, no MTB, na pista e no virtual. Só resultados conferidos em súmula oficial ou print.
Um pelotão.
Um ritmo.
Planilha você encontra em qualquer lugar. Treinar ao lado do treinador e de um grupo que puxa você para cima, não. Três encontros por semana, cada um com um objetivo.
| Dia | Treino | Para quem | O que fazemos | Horário e local |
|---|---|---|---|---|
| Quarta | Performance | Avançados e competidores | Intervalados, subida, simulação de prova e trabalho de pelotão. | Locais variados Definido a cada semana no grupo da equipe |
| Sexta | Base e técnica | Iniciantes e intermediários | Ritmo controlado, técnica de pelotão, marchas e segurança, no circuito fechado do velódromo. | 6h00 Velódromo de Curitiba |
| Sábado | Longão da equipe | Todos | Percurso longo com pontos de reagrupamento e opção curta. Termina com café. | 6h00 Saída da Dataro Sports |
Ninguém fica para trás
No sábado, o grupo reagrupa nos pontos combinados.
Capacete sempre
Sem capacete, sem treino. Sem exceção.
Respeito no trânsito
Sinalização, fila organizada e comunicação no pelotão.
Bike em dia
Revisada, com pneus em bom estado e luz traseira.
Treine e compita
no virtual.
Rolo inteligente, Zwift e MyWhoosh não são só plano B para dia de chuva. Bem usados, viram a ferramenta de treino mais precisa que existe. E as corridas virtuais já são uma modalidade própria.
Treino indoor estruturado
Treinos com potência exata, enviados direto para o seu app de rolo.
Preparação para corridas
Estratégia, categorias e pacing para provas e ligas no Zwift e no MyWhoosh.
Rotina sem desculpa
Treino de qualidade em 1 hora, sem trânsito, sem chuva e sem horário.
Virtual + estrada
O rolo na semana e o pelotão no fim de semana, no mesmo planejamento.
SRC · MyWhoosh
Compito nas corridas virtuais pela equipe ZTBR – Dataro. O que funciona no meu treino e nas minhas provas vai para o planejamento dos alunos.
Ler o diário da finalEscolha seu ritmo
Do pedal em grupo ao acompanhamento diário. Os planos com treino individualizado usam o TrainingPeaks. Pagando trimestral, semestral ou anual você economiza até 15%.
Comunidade
Para quem quer pedalar com o grupo, com segurança e orientação, sem planilha individual.
mensalR$ 119/mês
- Longão de sábado, 6h, saída da Dataro Sports
- Treino da Semana completo
- Grupo da equipe no WhatsApp e clube no Strava
- Desafio do mês
- Prioridade nos eventos da equipe
Essencial
Para quem quer método e acompanhamento treinando no próprio horário.
a partir deR$ 249/mês
- Treinos personalizados para seus objetivos
- Ajustes quinzenais
- Grupo da equipe no WhatsApp
- Treino presencial às sextas, 6h, no Velódromo de Curitiba
Pelotão
Para quem quer evoluir de verdade, com treino presencial toda semana.
a partir deR$ 390/mês
- Tudo do Essencial
- Feedback semanal com correções
- Treinos presenciais semanais em grupo
- Orientação pré-prova e avaliação pós-prova
- Análise de desempenho mensal
- Macrociclo com suas provas ALVO
Pro Elite
Para atletas que buscam o máximo, com o treinador acompanhando todos os dias.
plano sob medidaFale comigo
- Tudo do Pelotão
- Acompanhamento diário com o treinador
- Mentoria mensal por vídeo
- Presencial sem limite
- Prioridade em clínicas e viagens
1h de vídeo analisando treinos e provas. Não precisa ser aluno.
Chamar no WhatsApp →Treine com a gente, mesmo de longe
Toda semana um treino novo, explicado e pronto para baixar. E o diário dos meus treinos e provas.
Treino da Semana
Treinos estruturados com zonas de potência e frequência cardíaca, versão para quem não tem medidor e arquivo para usar no rolo.
Ver os treinosDiário do Treinador
Meus treinos e provas com os dados do Strava e o que eu levo de cada um para os alunos.
Ler o diárioDo pelotão profissional
para o seu treino.
Voltas nacionais e internacionais, pista, Seleção Brasileira e Seleção Militar. Tudo o que aprendi nas provas está no método que uso com os meus alunos.
2002Dataro Computadores
2003Vitória na Volta do Litoral
2006Campeão do Primeiro Granfondo do Brasil
2007Vitória na Volta de SP 2007
2012Campeão Brasileiro de Pontos
2013Vitória 1ª etapa Volta de Goiás 2013
2015Mundial Militar 2015
2015Campeão Volta de AlagoasAlex Arseno
Ciclista desde 1999, ex-ciclista profissional e campeão brasileiro de ciclismo na estrada e na pista. Bacharel em Educação Física, com especialização em Treinamento Desportivo de Alto Rendimento.
Hoje treina atletas de estrada e mountain bike, do amador que quer completar o primeiro Gran Fondo ao competidor que busca pódio. E segue competindo.
Para quem é
Iniciantes que querem pedalar com segurança e evoluir.
Amadores que treinam para Gran Fondos, provas de estrada e MTB.
Atletas competitivos que buscam performance com dados e estratégia.
Acompanhe a equipe
Dicas de treino, mecânica e bastidores das provas no YouTube e no Instagram.
Os vídeos mais recentes do canal entram aqui automaticamente. Use a lista no canto do player para ver os anteriores.
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Resultados dos alunos, os treinos presenciais em Curitiba e os bastidores das provas.
Seguir no InstagramPerguntas frequentes
Serve para iniciante?
Sim. O treino é montado a partir do seu nível e da sua rotina, e a sexta-feira, no Velódromo de Curitiba, é dedicada a quem está começando, com técnica e segurança.
Preciso de medidor de potência?
Não. Usamos frequência cardíaca e percepção de esforço para quem não tem medidor. Se você tiver, os treinos ficam ainda mais precisos.
Moro fora de Curitiba. Posso ser aluno?
Pode. O acompanhamento é online pelo TrainingPeaks, com feedback do treinador. Os presenciais ficam como bônus quando você estiver por aqui.
Como funciona o treino experimental?
Você pedala com o grupo em um dos treinos presenciais, conhece o método e decide depois. Fale comigo pelo Instagram para agendar.
Vocês treinam para Zwift e MyWhoosh?
Sim. Os treinos vão direto para o seu app de rolo e também preparo para corridas e ligas virtuais. Eu mesmo compito no MyWhoosh.
Treina estrada e MTB?
Sim. O planejamento contempla ciclismo de estrada e mountain bike, conforme o seu objetivo e as suas provas.
Daqui a 3 meses você vai querer ter começado hoje.
Me chama no Instagram e agende seu treino experimental com a equipe.
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